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常穿高跟鞋易伤腰椎 女人护脚须知3招

信息来源:xiezi.biz  时间:2012-12-04  浏览次数:158

    女人,总是很容易为美丽而疯狂。一双双精致的高跟,彰显修长的美腿,让女人特有的优雅风情一露无疑。但是,高跟的美丽背后还隐藏着各种疼痛与伤害:脚趾变形及腰椎损伤等。现在小编分享女人3个护脚妙招,让美丽跟疼痛说拜拜。
    一份关于“职业女性高跟调查”显示,职业女性高跟的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明,高跟跟超过6厘米,脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳;跟超过10厘米,脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。
    常穿高跟的疼痛信号
    长期穿过高的高跟,疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告,它提醒主人,倘若你继续坚持,轻则足部会磨出水泡,进而可能会长出鸡眼,长此以往可能会导致拇趾外翻,最终影响足弓的稳定性。同时,心理学研究表明:疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索,势必会影响身边同事的和谐共处。
    常穿高跟易致“变态脚”
    如果为美痴狂,长年累月的穿着高跟,那么“变态脚”也就在所难免了。专家解释,拇外翻与穿高跟有直接的关系。当后跟抬高时,前脚掌就要负担全身的重量,而高跟前部普遍比较窄小,行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,造成拇指外翻的现象。
    女性经常穿着“绝对海拔”的高跟,不仅易形成拇外翻,还由于穿高跟而使不适延伸到身体其他部位,如膝关节、髋关节疼痛,脊柱变形和早期衰退等。另外,月经经期间最好不要穿高跟,会导致痛经,月经也会因为穿高跟受到影响。
    专家解释道:穿着高跟行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底更易发生踝关节扭伤,造成踝关节韧带松弛,多次崴脚之后容易引起踝关节患创伤性关节炎。另外,穿着高跟对腰椎的损害更为严重,由于这种损害的发生和发展比较缓慢,很容易被忽视。
    日常护脚3招:
    保护双脚,首先要选一双最适合自己的子,另外,专家提醒,跟高度为3厘米左右的高跟对女性健康影响最小。
    护脚还要缓解足部疲劳,适时解放双脚,减少高跟的穿着时间,可在办公室备一双平底或拖
    其次,对疼痛部位进行放松性按摩,减少关节及韧带的压力。
    足底按摩
    1.直角坐姿,两脚与肩同宽,以脚踝为轴,脚尖同时向外划圈。
    2.脚底相对,来回摩擦20次。
    3.双脚并拢,十趾用力弯曲、放松,来回十次,加速新陈代谢速度。
    再次,经常做做跟腱牵拉舒缓保健操:
    坐在椅子上,双腿分开,脚平放地面,脚跟提起至极限五秒钟,然后还原。脚尖翘起来五秒钟,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸,重复做10次。最后,适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法。
    一份关于“职业女性高跟调查”显示,职业女性高跟的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明,高跟跟超过6厘米,脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳;跟超过10厘米,脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。
    常穿高跟的疼痛信号
    长期穿过高的高跟,疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告,它提醒主人,倘若你继续坚持,轻则足部会磨出水泡,进而可能会长出鸡眼,长此以往可能会导致拇趾外翻,最终影响足弓的稳定性。同时,心理学研究表明:疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索,势必会影响身边同事的和谐共处。
    常穿高跟易致“变态脚”
    如果为美痴狂,长年累月的穿着高跟,那么“变态脚”也就在所难免了。专家解释,拇外翻与穿高跟有直接的关系。当后跟抬高时,前脚掌就要负担全身的重量,而高跟前部普遍比较窄小,行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,造成拇指外翻的现象。

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