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爱美也要健康 5招踩着高跟鞋轻松走

信息来源:xiezi.biz  时间:2012-09-17  浏览次数:354

  澳大利亚有研究发现,整天穿高跟的女性更容易受伤。原因是,穿高跟走长路会增加髋关节、膝部的压力,导致腰部疼痛,也容易导致肌肉拉伤。专家建议,只限特别场合穿高跟,每天穿2~3个小时为宜,跟高度最好控制在五厘米以下,走长路时,最好换上平底
  美剧《欲望都市》中,女主角有一句经典台词,“站在高跟上,我可以看到全世界。”现实生活中,确实有不少女性不怕疼痛,对高跟不离不弃。专家提醒:高跟带来的健康隐患切不可不闻不顾。
  高跟与多种病相关
  高跟和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关。如果穿过高的,首先会有损脚弓,更甚的,穿高跟会增加膝关节、髋关节的压力,导致腰部疼痛。同时,经常穿高跟,也会导致肌肉拉伤。而且穿高跟崴到脚的几率很高,崴脚将有损膝关节、腰部。
  高五厘米为宜
  高跟不要穿太高,最好控制在五厘米以下,也可在穿时,在前脚掌或脚跟等受压处,垫上软垫,降低脚底承受的压力。穿高跟的时间不要过长,每天2~3小时为宜,休闲时能不穿尽量不要穿,不要穿高跟做高强度运动,如爬山,走长路等。上班必须穿高跟的女性,不妨在办公室准备一双平底,与高跟交替着穿,减轻局部的疲劳。回到家之后,尽快换上舒适柔软的平底,让双脚得到充分的休息。
  五招穿高跟更健康
  1.步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。
  2.走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。
  3.回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。
  4.自我按摩,白天长时间穿高跟后,晚上建议用热水浸泡双脚约10~15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。
  5.想知道一双高跟的高度是否已经远远超出了你的承受极限,方法很简单,保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟提高,看跟与地面是否有约1厘米的距离,如果没有,那么,还是赶紧换一双吧!
    ——本信息真实性未经中国鞋网证实,仅供您参考